预防口腔疾病，动动嘴巴也能有帮助

? ? ? ?预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样下面三种对于我们来说都非常有效。

1、 叩齿

? ? ? ?先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大。

? ? ? ?经常叩齿可增强牙齿的坚固性，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

2、鼓漱

? ? ? ?用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久而久之会自然增加。

? ? ? ?鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

3、运舌

? ? ? ?用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下，分一次或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效。

? ? ? ?闲暇时多运动运动我们的舌头与嘴巴，说话也更加的清晰，快来试试吧。

文章来源：《口腔疾病防治》 网址: http://www.kqjbfz.cn/zonghexinwen/2021/1014/526.html